王珂把笔记本装好，立刻带着她们去追金克忠。
到了发电厂，看门的师傅正在换班。李师傅接班，没有等王珂说话，便挥手让他们进去了。
平时王珂上学放学，只要看到李师傅，便是李叔叔长李叔叔短的，所以王珂带三个女同学来，老李问都不问。
没办法，人品决定一切嘛！
穿过门前的路和一组雕塑，再走过那一个灯光球场，就到了王珂所住的集体宿舍。
三个女生一定要先看一下王珂的宿舍。
王珂没有办法，示意她们轻一点，有时候支叔叔和小潘叔叔会因上小夜班睡觉的。
王珂轻轻地用钥匙打开了宿舍门，一看没有人，立刻向身后招招手。三个女生一见立刻像小鸟一样挤进了房间，大家一下就找到了王珂的床，因为最干净，而且没有工装。
张丽很兴奋，她弯着腰看王珂贴的作息时间表和那些提示标语。
陈丽则拿起王珂床头的书，在不停地快速翻着。
只有颜丽在和王珂说话，她不断地打听着王珂是如何吃饭，如何洗澡，如何洗衣，如何打点自理……
“喂喂，你们是公安局的吗？去不去看训练场了？”金克忠推门进来，今天女生来参加训练，应该是到训练场看自己的表演，现在却都跑到王珂的宿舍来。
金克忠说完，弯腰就把杠铃片先搬了出去，还剩一副哑铃和一个从颜丽家搬回来的石锁。筆趣庫
“走走走，帮帮忙。”王珂吆喝着，三个女孩赶紧放下书包，一起帮忙。
王珂呢，一看几个女孩出门，立刻把笔记本从书包里取出来，放进抽屉里锁好。然后拎上自己的暖壶，又拿了一个茶缸，带上门，跟着去了东头的训练场。
五个同学来到了训练场，王珂先把暖壶放在一个角落，把茶缸扣在上面。“你们要是渴了，这儿有开水哦。”
可是这边东西一放下，“三丽”立刻跑到栀子花的树下去了。这一片栀子花树有二十多米长，现在是五月下旬，正喷吐芬芳，挂满了一片片雪白的花朵。相隔十几米远，就嗅到花香扑鼻。这是在厂区，一般的人进不来，要是放在厂外，估计现在一朵也剩不下。“你们是训练啊，还是来摘花的？”金克忠问。
“训练、训练！”颜丽招呼着大家。
此时，金克忠已经脱去上衣，只穿一件跨栏背心，正在做运动前的准备活动。短短数日，他的进步还是不小，那一百斤重的杠铃，不仅可以连续轻易地挺举，偶尔也可以抓举了。
王珂不行，王珂连挺举还要靠金克强站在前面，用手带一下。
几个女同学脱去外衣，里面是一码色的运动衫。原来她们也是早有准备。
王珂有些羡慕，他现在的衣服还是姥姥手工缝制的。他没有跨栏背心，里面是一种无襟、无袖类似马甲一样的东西，在北方这叫汗褡裢。
王珂取出两截麻绳，这是他请妈妈从卷烟厂帮助找的，是捆扎烟草包用的，现在用来跳绳超级好。
“你们每个人先跳绳吧，1000个。”依照此前的吩咐，王珂带她们练习。
但是王珂并没有告诉她们，这是陆老师的训练法。
“王珂，跳完绳干什么？”张丽问。
跳绳，女孩可比男孩要灵巧得多，不仅速度快，花样也特别多。
“跳完以后，就是扛杠铃下蹲，你们用小的，蹲十个一组，蹲完再去单杠或吊环上悬垂两分钟。连续三次，然后是摸高，就是跳起来够那个树杈。最后有一套八节的拉抻操，我一会教你们。”
正在说的时候，只听见那边金克忠大喝一声，一把将一百斤重的杠铃抓举起来，双手向上撑着，蹲在地上，然后慢慢地站立起来。筆趣庫
三个女生一起鼓掌，看得出来金克忠特别兴奋，他把杠铃一松，“砰”一声响，地上被砸了两个坑。
张丽走上前，用手拎了一下，好重，竟然没有拎起来。
“你们用这个吧。”金克忠指指旁边另一个杠铃支架上的水泥杠铃，这是王珂倒的，大约只有五十来斤。
“我先来。”颜丽走过来，弯下腰，用肩膀试了一下，轻松地扛起来，向前走了一步。
王珂立马走上前，站在颜丽的身后，做保护。
蹲下去，再站起来，再蹲下去，再站起来……蹲了四个，再也站不起来了，身后的王珂赶紧接住，把水泥杠铃放在支架上。
“快，快，打铁趁热，在单杠上悬垂。”王珂叫道。
颜丽一听，几步走到单杠下，向上一窜，抓住了单杠，顺利地完成了一分钟左右的悬垂。张丽和陈丽则在旁边看得大眼瞪小眼。
“金克忠，你先放一下，你得过来指导一下，我看陈丽和张丽都不行。”王珂说。
“不会吧！”金克忠说着，走过来，向上一跳，便抓住了单杠，一口气向上做了十个引体向上。几个女生又要鼓掌，金克忠跳下来，摆摆手说道：“抓杠时，手要握紧，不能松，身体自然垂直，脚尖向下绷。”
“我来试试。”张丽走到单杠下，但是跳不起来。
又不能抱她向上去够单杠。
“你们等一下。”王珂说完，跑回房间，取来自己坐的方凳。“来，站上来。”
张丽扶着王珂的肩膀上了方凳，够着了单杠，她一把抱住单杠。“啊，你们别撤凳子啊！”
“你放心，我在下面保护，你要试一试，能不能悬吊住。”这也是王珂最担心的，他认为张丽手无缚鸡之力，恐怕根本就吊不住。
这时金克忠也走上前，“慢慢把手放下来，等你吊好了，我们再把凳子撤掉。”
果然凳子一撤，张丽“扑通”便掉了下来，如果不是王珂眼疾手快，一把抱住，张丽必摔一跤。
“我来试试，地瓜干，我不用凳子，你抱住我的腿，把我向上举举就行。”陈丽沙哑着嗓子，对王珂说。
“好，那你小心。”王珂走到陈丽脚下，一股淡淡的衣香传来。王珂咬咬牙，抱住了陈丽的双腿，向上举了一下。
“好了，你松开我的腿。”
咦，陈丽竟然抓住了，不过时间不长，还是掉了下来，王珂一把扶住。ＨＴtρsΜ.Ъīqiκυ.ΠＥt
再试试蹲杠铃，陈丽可以蹲一个，张丽半个也蹲不了。
三个人颜丽最好，陈丽次之，张丽最差。三个女生来参加训练，没有一个能完成任务，纯属添乱。
“你们以后还参加不参加锻炼？”王珂问，他多么希望三个女生就此能打退堂鼓。
“参加！”出乎意料，陈丽带头表态。
“我没问题。”颜丽也说得干脆。
“好吧，我也来。”张丽虽然勉强，却也不拒绝。
到了发电厂，看门的师傅正在换班。李师傅接班，没有等王珂说话，便挥手让他们进去了。
平时王珂上学放学，只要看到李师傅，便是李叔叔长李叔叔短的，所以王珂带三个女同学来，老李问都不问。
没办法，人品决定一切嘛！
穿过门前的路和一组雕塑，再走过那一个灯光球场，就到了王珂所住的集体宿舍。
三个女生一定要先看一下王珂的宿舍。
王珂没有办法，示意她们轻一点，有时候支叔叔和小潘叔叔会因上小夜班睡觉的。
王珂轻轻地用钥匙打开了宿舍门，一看没有人，立刻向身后招招手。三个女生一见立刻像小鸟一样挤进了房间，大家一下就找到了王珂的床，因为最干净，而且没有工装。
张丽很兴奋，她弯着腰看王珂贴的作息时间表和那些提示标语。
陈丽则拿起王珂床头的书，在不停地快速翻着。
只有颜丽在和王珂说话，她不断地打听着王珂是如何吃饭，如何洗澡，如何洗衣，如何打点自理……
“喂喂，你们是公安局的吗？去不去看训练场了？”金克忠推门进来，今天女生来参加训练，应该是到训练场看自己的表演，现在却都跑到王珂的宿舍来。
金克忠说完，弯腰就把杠铃片先搬了出去，还剩一副哑铃和一个从颜丽家搬回来的石锁。筆趣庫
“走走走，帮帮忙。”王珂吆喝着，三个女孩赶紧放下书包，一起帮忙。
王珂呢，一看几个女孩出门，立刻把笔记本从书包里取出来，放进抽屉里锁好。然后拎上自己的暖壶，又拿了一个茶缸，带上门，跟着去了东头的训练场。
五个同学来到了训练场，王珂先把暖壶放在一个角落，把茶缸扣在上面。“你们要是渴了，这儿有开水哦。”
可是这边东西一放下，“三丽”立刻跑到栀子花的树下去了。这一片栀子花树有二十多米长，现在是五月下旬，正喷吐芬芳，挂满了一片片雪白的花朵。相隔十几米远，就嗅到花香扑鼻。这是在厂区，一般的人进不来，要是放在厂外，估计现在一朵也剩不下。“你们是训练啊，还是来摘花的？”金克忠问。
“训练、训练！”颜丽招呼着大家。
此时，金克忠已经脱去上衣，只穿一件跨栏背心，正在做运动前的准备活动。短短数日，他的进步还是不小，那一百斤重的杠铃，不仅可以连续轻易地挺举，偶尔也可以抓举了。
王珂不行，王珂连挺举还要靠金克强站在前面，用手带一下。
几个女同学脱去外衣，里面是一码色的运动衫。原来她们也是早有准备。
王珂有些羡慕，他现在的衣服还是姥姥手工缝制的。他没有跨栏背心，里面是一种无襟、无袖类似马甲一样的东西，在北方这叫汗褡裢。
王珂取出两截麻绳，这是他请妈妈从卷烟厂帮助找的，是捆扎烟草包用的，现在用来跳绳超级好。
“你们每个人先跳绳吧，1000个。”依照此前的吩咐，王珂带她们练习。
但是王珂并没有告诉她们，这是陆老师的训练法。
“王珂，跳完绳干什么？”张丽问。
跳绳，女孩可比男孩要灵巧得多，不仅速度快，花样也特别多。
“跳完以后，就是扛杠铃下蹲，你们用小的，蹲十个一组，蹲完再去单杠或吊环上悬垂两分钟。连续三次，然后是摸高，就是跳起来够那个树杈。最后有一套八节的拉抻操，我一会教你们。”
正在说的时候，只听见那边金克忠大喝一声，一把将一百斤重的杠铃抓举起来，双手向上撑着，蹲在地上，然后慢慢地站立起来。筆趣庫
三个女生一起鼓掌，看得出来金克忠特别兴奋，他把杠铃一松，“砰”一声响，地上被砸了两个坑。
张丽走上前，用手拎了一下，好重，竟然没有拎起来。
“你们用这个吧。”金克忠指指旁边另一个杠铃支架上的水泥杠铃，这是王珂倒的，大约只有五十来斤。
“我先来。”颜丽走过来，弯下腰，用肩膀试了一下，轻松地扛起来，向前走了一步。
王珂立马走上前，站在颜丽的身后，做保护。
蹲下去，再站起来，再蹲下去，再站起来……蹲了四个，再也站不起来了，身后的王珂赶紧接住，把水泥杠铃放在支架上。
“快，快，打铁趁热，在单杠上悬垂。”王珂叫道。
颜丽一听，几步走到单杠下，向上一窜，抓住了单杠，顺利地完成了一分钟左右的悬垂。张丽和陈丽则在旁边看得大眼瞪小眼。
“金克忠，你先放一下，你得过来指导一下，我看陈丽和张丽都不行。”王珂说。
“不会吧！”金克忠说着，走过来，向上一跳，便抓住了单杠，一口气向上做了十个引体向上。几个女生又要鼓掌，金克忠跳下来，摆摆手说道：“抓杠时，手要握紧，不能松，身体自然垂直，脚尖向下绷。”
“我来试试。”张丽走到单杠下，但是跳不起来。
又不能抱她向上去够单杠。
“你们等一下。”王珂说完，跑回房间，取来自己坐的方凳。“来，站上来。”
张丽扶着王珂的肩膀上了方凳，够着了单杠，她一把抱住单杠。“啊，你们别撤凳子啊！”
“你放心，我在下面保护，你要试一试，能不能悬吊住。”这也是王珂最担心的，他认为张丽手无缚鸡之力，恐怕根本就吊不住。
这时金克忠也走上前，“慢慢把手放下来，等你吊好了，我们再把凳子撤掉。”
果然凳子一撤，张丽“扑通”便掉了下来，如果不是王珂眼疾手快，一把抱住，张丽必摔一跤。
“我来试试，地瓜干，我不用凳子，你抱住我的腿，把我向上举举就行。”陈丽沙哑着嗓子，对王珂说。
“好，那你小心。”王珂走到陈丽脚下，一股淡淡的衣香传来。王珂咬咬牙，抱住了陈丽的双腿，向上举了一下。
“好了，你松开我的腿。”
咦，陈丽竟然抓住了，不过时间不长，还是掉了下来，王珂一把扶住。ＨＴtρsΜ.Ъīqiκυ.ΠＥt
再试试蹲杠铃，陈丽可以蹲一个，张丽半个也蹲不了。
三个人颜丽最好，陈丽次之，张丽最差。三个女生来参加训练，没有一个能完成任务，纯属添乱。
“你们以后还参加不参加锻炼？”王珂问，他多么希望三个女生就此能打退堂鼓。
“参加！”出乎意料，陈丽带头表态。
“我没问题。”颜丽也说得干脆。
“好吧，我也来。”张丽虽然勉强，却也不拒绝。