在上午十点左右，姜陵和姜老告别，两人再次返回酒店，而姜老则独自去河边钓鱼去了。
稍作休息，又吃过午饭，得知第三位师父要下午教学，姜陵便又睡了一个午觉。
等到姜陵转醒，小可便带着他再次离开酒店，这一次是在城市的另一个公园找到了一位师父。
姜陵心里嘀咕着：“看来以后再到公园得注意点了，这丫是世外高人聚集地啊”
这位师父依旧是一位面容沧桑的老者，只是相对于带着出尘入世飘然气息的姜老而言，眼前这位老者多了几分威严，身子硬朗，面容棱角分明，更引人注意的是，那一对眼眸炯炯有神，若是单单看这一对眸子，根本看不出这是一位老人。
“您好。”姜陵对其行礼
老者打量了一下姜陵，微微点了点头，随后自我介绍道：“我姓姬。”
姜陵愕然道：“那我叫您姬姬老？”
这个蛋疼的称呼引起了老者的不满，他瞪了姜陵一眼，轻哼道：“叫姬爷！”
姜陵立马站直身子，改口道：“姬爷！”
“从今天起由我教你煅体之法。”姬爷直接伸出手在姜陵左肩和手臂处捏了捏，道：“身子骨倒是一般。”
不知道是不是报复姜陵这一声‘姬老’，老者出手揉捏也是带着几分力气，姜陵虽然疼但也不敢弹动。
好在姬爷没有太过分，捏了两下便收回了手，继续道：“这两日我会教你一些锤炼筋骨、强身健体的法门，但你毕竟已经过了少年，身子筋腱已经成型，可能要受些罪。”
“没问题的。”姜陵毅然点头，心中则是骂了一句p。
无论怎么想，锤炼筋骨肯定是不会像养气那般轻松了，免不了皮肉之苦，但是姜陵虽是心中叫苦，可他的确不会轻言放弃。
姬爷满意地点了点头，摆手道：“那就开始吧。”
姜陵小心问道：“怎么练？”
姬爷轻飘飘道：“先扎半个时辰马步再说。”
像电影、小说里那样，某一死宅屌丝突然天降大任于斯人也，获取拯救世界的任务，随后一天八百个俯卧撑、长跑十公里、挥拳两千次以类似于这种高强度的体能训练来使自己在短时间内达到足以与凶狠歹毒的反派斗争的水平。
不过放在现实中，这种水平的突击训练能不能使人变强变秃不知道，但是把身体练废掉还是极有可能的。毕竟平时身体素质较为一般或并不怎样运动的人，若是突然高强度训练，绝对会超出身体的负荷，类似肌腱拉伤等病痛会随之而来，效果会适得其反。
早就有专家提出，人的体能训练收益值是有一个峰值的，适当的、科学的训练可以增强体质，锤炼身体，而过量的训练只会造成人体组织的损伤，扯到蛋什么的。
所以说某些屌丝逆袭流派的电影小说里那种“只要突破极限就能变强”“不破不立”“只要功夫深，三天变成神”的理论真的是有待商榷，其主要支撑的理论基础并不是“科学”，而不过是‘主角光环’罢了。
虽然姜陵也应该有主角光环，但是作者没打算给他开这么早
姜陵坐在了地上，双手支撑在身后，两条腿无力地摆在前面，还打不断着颤。
标准姿势的马步，还真不是那么容易坚持住的，姜陵感觉自己的两条腿像是在酸菜缸里泡过了一样。
“啧啧，才40分钟就不行了，唉，现在的年轻人啊。”姬爷不满意地摇了摇头，道：“太短，太短。”
姜陵心想要不是以前自己好歹也健过身，最近又在史怡手下训练，恐怕能支撑二十分钟都不错了，换个年轻人说不定还不如自己呢，短什么短。
姬爷没有多说，只是转过身，摆手道：“走。”
姜陵摆手示意小可过来扶自己一把，小可在一旁缩着脖子摇了摇头，示意自己不敢，还偷偷笑了笑。
姜陵气道：“这位年轻人，之前学养气的时候你都一起，现在也一起学呗。”
小可如拨浪鼓一样摇头，随后吐舌头说道：：“我选择性陪练。”
“现在的年轻人。”姜陵叹了口气，努力自己站起了身。
小可则突然凑到进前，红着脸小声道：“他说你短。”
姜陵被雷了一下，顿时双腿一软，又坐到了地上。姜陵看着突然开车的小可，笑骂道：“我才不短。”
小可则瞪着大眼睛，很是认真地留下一句：“不但短，而且软。”然后笑着跑开了。
姜陵怔了片刻，随后无语道：“长得这么单纯，却是个老司机，我这处男之身在此行不保啊。”
“嘟囔什么呢！赶快给我起来。”姬爷回头喝了一声。
“哎！”姜陵急忙爬起身，强行让双腿站稳，跟了上去。
“锤炼筋骨肌肉，就是要强化人体机能，提高身体素质，但我要教你的不同于健身房里的健身。”姬爷边走边说道：“现在健身，三成是为了健康，其余七成都是为了塑形罢了，简直本末倒置，练出的肌肉也代表不了身体强度和素质，我并不推崇。”
“嗯，您说的对。”姜陵由衷地点了点头，毕竟他之前在读大学时健身，主要为的也是塑形。
说直白点就是为了好看，为了臭美。现在社会上去健身的，的确有很大一部分，其核心目标或者说主要推动其去健身的动力，就是为了练出一个好的体型，女的要瘦而紧绷的小蛮腰，男的要横竖分明的八块腹肌。
所以健身房自然也是以此为教育目标，怎么容易练出好的体型，那就怎么教。
如果你让那些健身教练去和军警队里的练家子或者一些格斗术教官去对招，那后果是显而易见的，而且并非是格斗技术上的差距，在身体素质技能上，健身者的确优于常人，但和所列举的后两者一比，就显得华而不实了。
姬爷要教给姜陵的，必然不只是一副健美的身材，他说道：“这一次训练，主要并不是为了求得短时间内使你身体技能得到飞跃性的提升，更多的是教你修身养性和强身健体的方法，日后能起到多大效用，还需看你自己能坚持多久。”
姜陵点了点头，毕竟上午姜老也是这样一番话，他也猜到姬爷教的东西也应是如此。
几人走到了公园里面一处角落僻静地，姬爷站定身子，说道：“今天教你一套罗汉拳。”
姜陵惊讶道：“哦？少林的罗汉拳？”“的确出自少林，但并不是原版的罗汉拳。”姬爷微闭双目，双手提至胸口，吸满一口气后，随着吐气，他的双臂下沉，两腿分开，片刻后他的声音才继续传出：“这套罗汉拳是由我师父及我本人从少林的罗汉拳中改良出来的，实战能力有所减弱，但强身健体的功效却是可以做到事半功倍。”
看着已经摆好架势的姬爷，姜陵问道：“我跟着您练？”
“我先打一遍前十二式，随后你照着学。”姬爷如此开口，随后开始行拳。
姬爷虽然年纪不轻，但身子骨硬朗的如同中年人，他双拳在身前划出轨迹，先是慢慢挥动，如同轻拨湖水的船桨，而后猛然握紧轰拳，如同霎那间有波涛炸开，激流跌荡。
他挥拳之间有轻风随之流动，行云流水一般，下一刻便是带动劲风彻响，似乎对着空气发出了雷霆一击，浑厚有力。
一饮一啄自有深意，一收一放尽显精妙。
等姜陵回过神来，姬爷也双手收回了胸前，伴着一口长长的吐气，姬爷停下了拳法，看向姜陵问道：“你可记住了？”
“记住一半了。”
姬爷微微歪头：“一半？”
姜陵下意识回答道：“全忘了！”
姬爷盯着姜陵看了片刻，点了点头，随后突然抬手就给了姜陵一个暴栗，同时喝道：“你当张无忌学太极拳呢？还全忘了，我他喵的让你全忘了！现在还敢不敢全忘了！”
姜陵被这浑厚有力的“脑瓜崩”打得差点跳起来，呲牙咧嘴地捂着脑袋喊道：“不敢了不敢了，徒弟不敢了。”
“谁说你是我徒弟了！”姬爷哼了一声，道：“再看一遍，记住，给我用心去看，去感受这拳里面的‘势’，再记不住，你就给老子继续扎马步！”
“好好好。”姜陵小鸡啄米一样点头。
姬爷再次站稳，双手摆开，开始行拳。
姜陵不敢含糊，屏息凝神盯着姬爷的双手，尽全力去感受那所谓的“势”。姜陵仔细看着那一对拳头在眼前滑动，双目紧紧锁定，不觉间浑然忘我，此时姬爷身后的树木花坛等景色尽数消失不见，就连一旁的小可也不存在于姜陵的视线，姜陵眼中只有两只拳头在拨动空气。
“缓如风过溪流，疾若雷冲云霄。全身肌肉与血脉在瞬间沸腾，又在瞬间安静。”
姬爷每一次振臂轰拳，姜陵心头便随之震颤一次，心脏猛然收缩，而随着姬爷再次缓缓行拳，那些收紧心脏中的血液又缓缓流向四肢百骸。
而姜陵的注意力全都放在那一对拳头上，一时都没有注意到自己身体的情况。
直到姬爷再次收拳，看向姜陵，问道：“这一次记住了？”
姜陵此时仿佛还有些出神，下意识地点头道：“记住了。”
姬爷看着姜陵，直接道：“打一遍。”
姜陵没有片刻犹豫，照着姬爷的样子扎稳了马步，随后干脆闭上了双目，依照心中所记的招式一拳一拳打了出去。
收放有度，动静结合，缓如风，疾如雷。
随着姜陵第三拳轰出，姬爷眼神微变，看着这位闭目的少年，不由眼中多了几分惊讶和赞许，甚至还有一丝震撼，心中暗道：这小子，比预想中的，要强很多啊。
稍作休息，又吃过午饭，得知第三位师父要下午教学，姜陵便又睡了一个午觉。
等到姜陵转醒，小可便带着他再次离开酒店，这一次是在城市的另一个公园找到了一位师父。
姜陵心里嘀咕着：“看来以后再到公园得注意点了，这丫是世外高人聚集地啊”
这位师父依旧是一位面容沧桑的老者，只是相对于带着出尘入世飘然气息的姜老而言，眼前这位老者多了几分威严，身子硬朗，面容棱角分明，更引人注意的是，那一对眼眸炯炯有神，若是单单看这一对眸子，根本看不出这是一位老人。
“您好。”姜陵对其行礼
老者打量了一下姜陵，微微点了点头，随后自我介绍道：“我姓姬。”
姜陵愕然道：“那我叫您姬姬老？”
这个蛋疼的称呼引起了老者的不满，他瞪了姜陵一眼，轻哼道：“叫姬爷！”
姜陵立马站直身子，改口道：“姬爷！”
“从今天起由我教你煅体之法。”姬爷直接伸出手在姜陵左肩和手臂处捏了捏，道：“身子骨倒是一般。”
不知道是不是报复姜陵这一声‘姬老’，老者出手揉捏也是带着几分力气，姜陵虽然疼但也不敢弹动。
好在姬爷没有太过分，捏了两下便收回了手，继续道：“这两日我会教你一些锤炼筋骨、强身健体的法门，但你毕竟已经过了少年，身子筋腱已经成型，可能要受些罪。”
“没问题的。”姜陵毅然点头，心中则是骂了一句p。
无论怎么想，锤炼筋骨肯定是不会像养气那般轻松了，免不了皮肉之苦，但是姜陵虽是心中叫苦，可他的确不会轻言放弃。
姬爷满意地点了点头，摆手道：“那就开始吧。”
姜陵小心问道：“怎么练？”
姬爷轻飘飘道：“先扎半个时辰马步再说。”
像电影、小说里那样，某一死宅屌丝突然天降大任于斯人也，获取拯救世界的任务，随后一天八百个俯卧撑、长跑十公里、挥拳两千次以类似于这种高强度的体能训练来使自己在短时间内达到足以与凶狠歹毒的反派斗争的水平。
不过放在现实中，这种水平的突击训练能不能使人变强变秃不知道，但是把身体练废掉还是极有可能的。毕竟平时身体素质较为一般或并不怎样运动的人，若是突然高强度训练，绝对会超出身体的负荷，类似肌腱拉伤等病痛会随之而来，效果会适得其反。
早就有专家提出，人的体能训练收益值是有一个峰值的，适当的、科学的训练可以增强体质，锤炼身体，而过量的训练只会造成人体组织的损伤，扯到蛋什么的。
所以说某些屌丝逆袭流派的电影小说里那种“只要突破极限就能变强”“不破不立”“只要功夫深，三天变成神”的理论真的是有待商榷，其主要支撑的理论基础并不是“科学”，而不过是‘主角光环’罢了。
虽然姜陵也应该有主角光环，但是作者没打算给他开这么早
姜陵坐在了地上，双手支撑在身后，两条腿无力地摆在前面，还打不断着颤。
标准姿势的马步，还真不是那么容易坚持住的，姜陵感觉自己的两条腿像是在酸菜缸里泡过了一样。
“啧啧，才40分钟就不行了，唉，现在的年轻人啊。”姬爷不满意地摇了摇头，道：“太短，太短。”
姜陵心想要不是以前自己好歹也健过身，最近又在史怡手下训练，恐怕能支撑二十分钟都不错了，换个年轻人说不定还不如自己呢，短什么短。
姬爷没有多说，只是转过身，摆手道：“走。”
姜陵摆手示意小可过来扶自己一把，小可在一旁缩着脖子摇了摇头，示意自己不敢，还偷偷笑了笑。
姜陵气道：“这位年轻人，之前学养气的时候你都一起，现在也一起学呗。”
小可如拨浪鼓一样摇头，随后吐舌头说道：：“我选择性陪练。”
“现在的年轻人。”姜陵叹了口气，努力自己站起了身。
小可则突然凑到进前，红着脸小声道：“他说你短。”
姜陵被雷了一下，顿时双腿一软，又坐到了地上。姜陵看着突然开车的小可，笑骂道：“我才不短。”
小可则瞪着大眼睛，很是认真地留下一句：“不但短，而且软。”然后笑着跑开了。
姜陵怔了片刻，随后无语道：“长得这么单纯，却是个老司机，我这处男之身在此行不保啊。”
“嘟囔什么呢！赶快给我起来。”姬爷回头喝了一声。
“哎！”姜陵急忙爬起身，强行让双腿站稳，跟了上去。
“锤炼筋骨肌肉，就是要强化人体机能，提高身体素质，但我要教你的不同于健身房里的健身。”姬爷边走边说道：“现在健身，三成是为了健康，其余七成都是为了塑形罢了，简直本末倒置，练出的肌肉也代表不了身体强度和素质，我并不推崇。”
“嗯，您说的对。”姜陵由衷地点了点头，毕竟他之前在读大学时健身，主要为的也是塑形。
说直白点就是为了好看，为了臭美。现在社会上去健身的，的确有很大一部分，其核心目标或者说主要推动其去健身的动力，就是为了练出一个好的体型，女的要瘦而紧绷的小蛮腰，男的要横竖分明的八块腹肌。
所以健身房自然也是以此为教育目标，怎么容易练出好的体型，那就怎么教。
如果你让那些健身教练去和军警队里的练家子或者一些格斗术教官去对招，那后果是显而易见的，而且并非是格斗技术上的差距，在身体素质技能上，健身者的确优于常人，但和所列举的后两者一比，就显得华而不实了。
姬爷要教给姜陵的，必然不只是一副健美的身材，他说道：“这一次训练，主要并不是为了求得短时间内使你身体技能得到飞跃性的提升，更多的是教你修身养性和强身健体的方法，日后能起到多大效用，还需看你自己能坚持多久。”
姜陵点了点头，毕竟上午姜老也是这样一番话，他也猜到姬爷教的东西也应是如此。
几人走到了公园里面一处角落僻静地，姬爷站定身子，说道：“今天教你一套罗汉拳。”
姜陵惊讶道：“哦？少林的罗汉拳？”“的确出自少林，但并不是原版的罗汉拳。”姬爷微闭双目，双手提至胸口，吸满一口气后，随着吐气，他的双臂下沉，两腿分开，片刻后他的声音才继续传出：“这套罗汉拳是由我师父及我本人从少林的罗汉拳中改良出来的，实战能力有所减弱，但强身健体的功效却是可以做到事半功倍。”
看着已经摆好架势的姬爷，姜陵问道：“我跟着您练？”
“我先打一遍前十二式，随后你照着学。”姬爷如此开口，随后开始行拳。
姬爷虽然年纪不轻，但身子骨硬朗的如同中年人，他双拳在身前划出轨迹，先是慢慢挥动，如同轻拨湖水的船桨，而后猛然握紧轰拳，如同霎那间有波涛炸开，激流跌荡。
他挥拳之间有轻风随之流动，行云流水一般，下一刻便是带动劲风彻响，似乎对着空气发出了雷霆一击，浑厚有力。
一饮一啄自有深意，一收一放尽显精妙。
等姜陵回过神来，姬爷也双手收回了胸前，伴着一口长长的吐气，姬爷停下了拳法，看向姜陵问道：“你可记住了？”
“记住一半了。”
姬爷微微歪头：“一半？”
姜陵下意识回答道：“全忘了！”
姬爷盯着姜陵看了片刻，点了点头，随后突然抬手就给了姜陵一个暴栗，同时喝道：“你当张无忌学太极拳呢？还全忘了，我他喵的让你全忘了！现在还敢不敢全忘了！”
姜陵被这浑厚有力的“脑瓜崩”打得差点跳起来，呲牙咧嘴地捂着脑袋喊道：“不敢了不敢了，徒弟不敢了。”
“谁说你是我徒弟了！”姬爷哼了一声，道：“再看一遍，记住，给我用心去看，去感受这拳里面的‘势’，再记不住，你就给老子继续扎马步！”
“好好好。”姜陵小鸡啄米一样点头。
姬爷再次站稳，双手摆开，开始行拳。
姜陵不敢含糊，屏息凝神盯着姬爷的双手，尽全力去感受那所谓的“势”。姜陵仔细看着那一对拳头在眼前滑动，双目紧紧锁定，不觉间浑然忘我，此时姬爷身后的树木花坛等景色尽数消失不见，就连一旁的小可也不存在于姜陵的视线，姜陵眼中只有两只拳头在拨动空气。
“缓如风过溪流，疾若雷冲云霄。全身肌肉与血脉在瞬间沸腾，又在瞬间安静。”
姬爷每一次振臂轰拳，姜陵心头便随之震颤一次，心脏猛然收缩，而随着姬爷再次缓缓行拳，那些收紧心脏中的血液又缓缓流向四肢百骸。
而姜陵的注意力全都放在那一对拳头上，一时都没有注意到自己身体的情况。
直到姬爷再次收拳，看向姜陵，问道：“这一次记住了？”
姜陵此时仿佛还有些出神，下意识地点头道：“记住了。”
姬爷看着姜陵，直接道：“打一遍。”
姜陵没有片刻犹豫，照着姬爷的样子扎稳了马步，随后干脆闭上了双目，依照心中所记的招式一拳一拳打了出去。
收放有度，动静结合，缓如风，疾如雷。
随着姜陵第三拳轰出，姬爷眼神微变，看着这位闭目的少年，不由眼中多了几分惊讶和赞许，甚至还有一丝震撼，心中暗道：这小子，比预想中的，要强很多啊。