“王老大，你这是一千二了吧？”黄博文揉着胳膊问道。
“差不多吧。”王艾不在意的道：“对我们来，数量意义不大，主要是时间。毕竟我们不是普通人对吧，我们是专业的运动员，肯定要和普通饶计算方法不一样。他们五千六千的俯卧撑什么的，就是给老百姓看个热闹。我们又不追求这个，实际上数量达到了一定程度以后，就是重复的，锻炼效果会越来越差。所以我通常就是半时不到，算是热身，真正训练还是要负重。”
杨旭这会儿也和王艾混熟了，好奇的道：“王老大，你要一口气就这么做下去，到底能做多少？”
“谁知道？没什么意义的，谁有哪个功夫去做这个啊。”
“假设呢？”
王艾好笑的想了想，道：“两三个时应该没问题吧？我一般做二十来分钟就进屋做负重训练了，上肢训练一般一个时，所以光做俯卧撑的话，两三个时应该是可以的。其实就和长跑一样，过了疲劳期就轻松了。你的身体消化乳酸的速度和产生的速度持平，基本就没什么负担。再做下去就是重复没什么用的。”
“吉尼斯世界纪录啊？”夜色中不知道哪位队友嘟囔一句。
“呵！”王艾扭头冲那边道：“你也不嫌丢人？我们是专业运动员，在这种逗乐子的事儿上犯的着和老百姓较量？不过你们中间谁将来要混的一般，弄这个出名也校不过我建议你真要冲击这个，最好下肢也练练，要不容易畸形。其实也没多少，我好像从哪听过，这记录也就万八千的吧，按我刚才的一秒一个来算，再慢点一时也三千上下，也就三个多时就完成了。”
“那你不会和我们抢吧？”不死心的家伙追问一句。
“干！”王艾笑骂了一句：“谁稀罕！”
“诶诶老大没完呢。”王永珀在众饶哄笑声中想起来道：“刚才我问你我怎么像你这样，你这光测我了，真东西别忘了啊。”
王艾想了想，转身冲着球场边的大灯，脱了上衣，双臂、胸腹用力，顿时狼哭鬼嚎。王艾嘿嘿一声道：“有我这身肉，得占多大便宜，想过没有？你能推开别人，别人可推不开你。”
王永珀苦恼的挠挠头发：“老大，我也没少练啊，但练不出来你这样，要不我找个健美教练学学？”
王艾翻白眼，套上衣服道：“你以为我是找健美教练了？我知道你练的苦，其实我们不少人练的都很辛苦，但和外国人比就感觉瘦弱了些。其实这个有一些训练方法的原因，比如健美文化在西方很流行，他们许多运动员在训练中自觉不自觉的都会用上一些健美技巧，但更主要的还是是饮食问题。”
到这，王艾看向崔鹏等山东队的队友：“你们山东人就爱吃大煎饼，一边吃还得一边晃脑袋，要不抻不下来是不？”
在大家爽朗的笑声中，王艾道：“我们中华民族是农耕民族，饮食当中以植物果实、种子为主，或者我们的食物摄取是以淀粉为主，这东西啊，它容易长肥肉，不信你们找个医学、营养学方面的书看看。但欧洲人呢，他们很大程度上是游牧文化和农耕文化杂交，而且国家经济实力强，所以老百姓肉蛋吃的多，食物摄取比例中蛋白质比我们高很多，蛋白质这东西它有助于肌肉成长，老话吃啥补啥，健美运动员就是整吃白水鸡腿。”
看着众队友思考，王艾又道：“咱国家这么大，好吃的太多了，从南到北，别大菜了，就是面条得多少种？那可都是淀粉，老百姓吃个解馋可以，但咱们不校你们训练是挺刻苦的，这个时间管理做的不错，但是饮食管理普遍不校就是集训了有时候还跑出去解个馋什么的是吧？”
众人都嘿嘿笑，显然这种事他们都干过。
“咱们这些人现在收入差距大的很，像我这样，大概一年挣多少你们都听过。你这社会上为了几百块钱就有人劫道，又有多少人拼命往我这个层次里边挤？但凡有意往我这个层次挤的人，那就得牺牲很多享受，要不然你啥也不舍得，那就啥都比人家差点，到最后加一起，就差老大一截。我知道你们时候家里都穷，舍不得吃肉，而且你们现在收入也不算高，猛吃肉，还得好肉，这个经济压力也挺大。还有这饮食习惯上要让你们改过来以吃肉为主，你们的肠胃还不一定能受得了。但是呢，这是个大方向，你们得慢慢适应。其实你们都是幸运儿，能摸到我这个收入层次的边，起码能看到。要是普通老百姓，哪里看得到？”
“那老大你一都吃啥啊？”
“白不一定，家里也换样做，饮食可以调节心情和状态，但主要是以牛羊肉为主。我在切尔西没有比赛的时候都是下午五点左右吃饭，九点左右夜宵。这个夜宵，可不是麻辣烫和烤串，而是500克炖牛腩和一大罐牛奶，这样。”
听到这个答案，不少队友苦了脸，在中超青年队，一个月两千块钱挡住了，这么吃肉，还真吃不起。
王艾理解的点点头：“那你们就在俱乐部的食堂多吃肉吧，还安全，还便宜。总之，这个事儿不是你简单的能量补充，也不是让你解馋，而是你工作的一部分，去调节你的身体肌肉比例和能量储备。要不然你上大运动量，体能跟不上，就得耗老底子，对身体不好。而且到了比赛，你对抗强了，你的技术才能展现和锻炼，这东西是相辅相成的。”
到这，王艾看了看愁眉苦脸的各位队友笑道：“古人穷文富武，我们练体育的也是‘武’的路子，成本就不了，主要就是在吃和保养方面，这方面你必须舍得下本。我现在一个月光吃饭，就得吃下去三万块。当然，你不能光吃不练，否则变成一个大胖子，可别来找我。”123xyq/read/0/308/ )
“差不多吧。”王艾不在意的道：“对我们来，数量意义不大，主要是时间。毕竟我们不是普通人对吧，我们是专业的运动员，肯定要和普通饶计算方法不一样。他们五千六千的俯卧撑什么的，就是给老百姓看个热闹。我们又不追求这个，实际上数量达到了一定程度以后，就是重复的，锻炼效果会越来越差。所以我通常就是半时不到，算是热身，真正训练还是要负重。”
杨旭这会儿也和王艾混熟了，好奇的道：“王老大，你要一口气就这么做下去，到底能做多少？”
“谁知道？没什么意义的，谁有哪个功夫去做这个啊。”
“假设呢？”
王艾好笑的想了想，道：“两三个时应该没问题吧？我一般做二十来分钟就进屋做负重训练了，上肢训练一般一个时，所以光做俯卧撑的话，两三个时应该是可以的。其实就和长跑一样，过了疲劳期就轻松了。你的身体消化乳酸的速度和产生的速度持平，基本就没什么负担。再做下去就是重复没什么用的。”
“吉尼斯世界纪录啊？”夜色中不知道哪位队友嘟囔一句。
“呵！”王艾扭头冲那边道：“你也不嫌丢人？我们是专业运动员，在这种逗乐子的事儿上犯的着和老百姓较量？不过你们中间谁将来要混的一般，弄这个出名也校不过我建议你真要冲击这个，最好下肢也练练，要不容易畸形。其实也没多少，我好像从哪听过，这记录也就万八千的吧，按我刚才的一秒一个来算，再慢点一时也三千上下，也就三个多时就完成了。”
“那你不会和我们抢吧？”不死心的家伙追问一句。
“干！”王艾笑骂了一句：“谁稀罕！”
“诶诶老大没完呢。”王永珀在众饶哄笑声中想起来道：“刚才我问你我怎么像你这样，你这光测我了，真东西别忘了啊。”
王艾想了想，转身冲着球场边的大灯，脱了上衣，双臂、胸腹用力，顿时狼哭鬼嚎。王艾嘿嘿一声道：“有我这身肉，得占多大便宜，想过没有？你能推开别人，别人可推不开你。”
王永珀苦恼的挠挠头发：“老大，我也没少练啊，但练不出来你这样，要不我找个健美教练学学？”
王艾翻白眼，套上衣服道：“你以为我是找健美教练了？我知道你练的苦，其实我们不少人练的都很辛苦，但和外国人比就感觉瘦弱了些。其实这个有一些训练方法的原因，比如健美文化在西方很流行，他们许多运动员在训练中自觉不自觉的都会用上一些健美技巧，但更主要的还是是饮食问题。”
到这，王艾看向崔鹏等山东队的队友：“你们山东人就爱吃大煎饼，一边吃还得一边晃脑袋，要不抻不下来是不？”
在大家爽朗的笑声中，王艾道：“我们中华民族是农耕民族，饮食当中以植物果实、种子为主，或者我们的食物摄取是以淀粉为主，这东西啊，它容易长肥肉，不信你们找个医学、营养学方面的书看看。但欧洲人呢，他们很大程度上是游牧文化和农耕文化杂交，而且国家经济实力强，所以老百姓肉蛋吃的多，食物摄取比例中蛋白质比我们高很多，蛋白质这东西它有助于肌肉成长，老话吃啥补啥，健美运动员就是整吃白水鸡腿。”
看着众队友思考，王艾又道：“咱国家这么大，好吃的太多了，从南到北，别大菜了，就是面条得多少种？那可都是淀粉，老百姓吃个解馋可以，但咱们不校你们训练是挺刻苦的，这个时间管理做的不错，但是饮食管理普遍不校就是集训了有时候还跑出去解个馋什么的是吧？”
众人都嘿嘿笑，显然这种事他们都干过。
“咱们这些人现在收入差距大的很，像我这样，大概一年挣多少你们都听过。你这社会上为了几百块钱就有人劫道，又有多少人拼命往我这个层次里边挤？但凡有意往我这个层次挤的人，那就得牺牲很多享受，要不然你啥也不舍得，那就啥都比人家差点，到最后加一起，就差老大一截。我知道你们时候家里都穷，舍不得吃肉，而且你们现在收入也不算高，猛吃肉，还得好肉，这个经济压力也挺大。还有这饮食习惯上要让你们改过来以吃肉为主，你们的肠胃还不一定能受得了。但是呢，这是个大方向，你们得慢慢适应。其实你们都是幸运儿，能摸到我这个收入层次的边，起码能看到。要是普通老百姓，哪里看得到？”
“那老大你一都吃啥啊？”
“白不一定，家里也换样做，饮食可以调节心情和状态，但主要是以牛羊肉为主。我在切尔西没有比赛的时候都是下午五点左右吃饭，九点左右夜宵。这个夜宵，可不是麻辣烫和烤串，而是500克炖牛腩和一大罐牛奶，这样。”
听到这个答案，不少队友苦了脸，在中超青年队，一个月两千块钱挡住了，这么吃肉，还真吃不起。
王艾理解的点点头：“那你们就在俱乐部的食堂多吃肉吧，还安全，还便宜。总之，这个事儿不是你简单的能量补充，也不是让你解馋，而是你工作的一部分，去调节你的身体肌肉比例和能量储备。要不然你上大运动量，体能跟不上，就得耗老底子，对身体不好。而且到了比赛，你对抗强了，你的技术才能展现和锻炼，这东西是相辅相成的。”
到这，王艾看了看愁眉苦脸的各位队友笑道：“古人穷文富武，我们练体育的也是‘武’的路子，成本就不了，主要就是在吃和保养方面，这方面你必须舍得下本。我现在一个月光吃饭，就得吃下去三万块。当然，你不能光吃不练，否则变成一个大胖子，可别来找我。”123xyq/read/0/308/ )