“卢克，腰挺住，不要塌下去！刚才给你说的动作要领和汗液一起排出体外了吗？”
艾萨克.安德鲁半蹲在地上，大声提醒着。在他身前一臂处，卢克.李的两条腿放在平衡球上，正在咬牙支撑身体的平衡。
这个支撑动作看似简单，但是想要长时间坚持，对核心力量的要求非常大。在支撑的时候，需要让身体从头到脚保持一条直线，身体还要于肘关节保持直角。
如果平板支撑能算得上虐的话，那么这个项目简直可以称得上残暴。
“不要用肘关节支撑，你**想把胳膊弄断吗？还有十秒，十、九、八、七、六……三、二、一。恭喜你，还剩最后二十秒了，坚持住！”
卢克.李咬着后牙槽，死死地绷住身体。刚才安德鲁的加时让他差点爆了粗口，不过一旦他说话分散了注意力，马上就会支撑不下去。
“上身保持一条线，我说过多少次了，你的左右胳膊不一样长吗？你如果不保持好姿势这一组就重新来！快点调整，要不然我就不计时，你是我见过身体素质最差的队员。”
看着已经汗如雨下的卢克.李，安德鲁还在喋喋不休地说着。他在用语言刺激卢克.李，好让他能够激发自己的最大潜能。
“听说华裔都干不好这个运动，我本来是不信的，可是你在平衡球上，连身体都是斜的，我对你很失望！我已经开始相信了！”
安德鲁在健身房里，当着其他工作人员的面，咆哮般地刺激着卢克.李。
“去…..你……**……”
声音从卢克.李的牙缝里挤出来，虽然他的胳膊已经开始颤抖，不过他还是咬着牙，慢慢地调整着自己的重心。这个动作让他身上的汗水像是没有关紧的水龙头一般不断地滴在地上。
在安德鲁攻击性语言的刺激下，他竟然在力量快要枯竭的情况下，硬生生的让头和身体恢复成了一条直线。现在他觉得每一秒都格外漫长，度日如年这个词在这个时候体现地淋漓尽致。
“好的，放松身体，深呼吸，不要憋气！”
安德鲁重申着动作要领，然后上去固定卢克.李的腰，让他从平衡球上下来。这个动作看起来不疼不痒，一点不给劲儿，实际上对人的躯干周围的肌肉有极大的锻炼作用。卢克.李的核心肌肉群已经用到了极限，失去了大部分控制能力，如果没有人辅助，很有可能会造成身体损伤。
“艾萨克，辛苦你了，帮着我训练，还要编话刺激我，你是不是昨天晚上在家打草稿了，哈哈……咳咳！”
卢克.李四仰八叉地躺在健身房的地板上，头发湿乎乎地趴在自己的头上，他这个时候已经完全顾不得什么形象了。
他就是一个倔强又不服输的人，刚想以胜利者的姿态回击对方，结果一口气没上来，就开始剧烈地咳嗽起来，脸憋得通红，只能大口喘气。
“你这个小崽子，真和安迪说的一个样，死都不服输。你抓紧时间休息，用这个瑜伽球，咱们还能玩出不少花样！不要**瞎想，从你的眼神我就知道你想歪了。这一个月给你恶补体能，只要不乱跑，半场比赛发挥自己实力没什么问题。现在需要增强你的核心力量，想想你最近几场比赛的表现，正面对抗的时候就是个软脚虾，进球都是趁别人不注意的时候抖机灵！”
安德鲁的就连给别人指导的时候依旧保持着自己的语言风格，嘴里的话好说不好听。卢克.李现在也不和他计较，他在拼命地汲取和足球运动有关的所有知识。
虽然自己有万界商城系统这个大杀器，不过从这段时间的发展来看，短时间内想要在赛场上有突破，必须不断提升自身的能力才行。
和两个异面联系人，贝贝和郑智都有过交流，在获得系统的初期，很多新手任务都有很大的挑战性。
就算能够完成任务，可以获得的技能帮助也不会让宿主大幅度地提升能力。记得万界商城系统也提醒过自己，这个系统只能是一个人走上职业足球道路的辅助装备。在足球世界，想要在众多比自己有天赋的人中间脱颖而出，至少要比他们努力，才能有机会和他们有的一拼。
现在自己有的技能，也许是很多足球巨星小时候就能掌握的能力。卢克.李不断提醒自己，不要以为在英格兰第3级联赛里进几个球，就以为自己是块材料了。哪怕是英甲联赛，几次出场，对手的球员在防守自己的时候，都进行了很多针对性的布置。
靠着这两个技能吃老本，恐怕自己过不了两年就只能混迹在更低级别的联赛里。
自己在能力上差的很多，在运动科学上也只是入门水平。
所以在安德鲁给自己讲解动作功能的时候，卢克.李总会极其专注的记住对方每一句话，然后把不懂的反复琢磨。
安德鲁看见卢克.李听的认真，昂着头，挺着胸，不由地也神气了起来。这时候可是证明自己在这支球队体能训练权威的时候。
“举一个例子，你小的时候尿急，如果硬憋着，八成会尿裤子。梦里在撒尿，醒来会发现自己八成是尿床了。可是现在同样的情况就不会发生，这是因为你的羞耻心能防止洪水决堤吗？还是因为你下身有个水闸？都不是的！是你多年反复锻炼的结果。不要笑，你们这些蠢货！”
安德鲁讲解得实在太接地气，其他队员和工作人员都围了上来，听到好笑处都哄笑了起来。
“同样，核心力量的训练就是利用不稳定因素和神经刺激来提高核心稳定性。好了，别躺着，到跑步机上放松一下。”
卢克.李就这样被安德鲁又忽悠到跑步机上，跑了15分钟变速跑，然后又在安德鲁的指导下，用那个大球做了3个动作。
当最后一组变速跑结束之后，卢克.李弯着腰，双手按在膝盖上，感觉自己的身体就像是橡皮泥一样，到处都是软的。
“安德鲁，谢谢你的指导，我先走……呃！”
休息了5分钟，本来还想像一个绅士一样，体面地离开健身房。没想到话都没说出来，卢克.李就捂着嘴冲向了厕所。
他被安德鲁给练吐了！
“艾萨克，你这个可怕的家伙，又一个孩子被你练吐了，你就不能手下留点情吗？”
附近的队员多开始感慨道，这个家伙竟然用一个瑜伽球加上一条传送带就把人练吐了。这些年，安德鲁的训练水平的提升远高于球队等级的提升。如果他愿意，哪怕是用一根跳神都能让人体会到什么是死去活来。
支撑他拿着平庸薪水，还能坚持下来的原因只有一个，那就是对俱乐部的热爱。
“卢克，还不赖，是个好孩子。只可惜现在是联赛期间，你对球队还有用，要不然单独练一个月，我就让你变成一个真正的男人。”
安德鲁说这话的时候，头几乎已经抬向了天花板，还时不时向两侧神气地摆动着，简直就是一个赢得了健美冠军的壮汉。
这句话让摇摇晃晃走到门口停下来的卢克.李停了下来：“真可惜现在是联赛期间，你对球队还有用，要不然我拉来一头毛驴，让你知道自己其实是一个浪荡的女人！”
“哈哈哈！艾萨克，他跑啦，追上去，把他的胃液练出来！”
安德鲁站在那里，神色不改：“我要回去看看赛程，比赛之间有5天间隔的时候，我要把这个小崽子练晕！”
实际在心里，他却暗暗为这个年轻人翘起了大拇指。他一直把布伦特福德队当作自己生命的全部。球队想要晋级，一个偶尔抖机灵的孩子不会有多大帮助，球队需要的是百折不挠的战士。
只要能帮助球队，管他是白色，黄色，黑色，还是咖啡色。
想想这段时间卢克.李训练的那副不屈不挠，永远不服输的劲头，他嘴里默默念叨着：“这个孩子倒是有点样子。”
艾萨克.安德鲁半蹲在地上，大声提醒着。在他身前一臂处，卢克.李的两条腿放在平衡球上，正在咬牙支撑身体的平衡。
这个支撑动作看似简单，但是想要长时间坚持，对核心力量的要求非常大。在支撑的时候，需要让身体从头到脚保持一条直线，身体还要于肘关节保持直角。
如果平板支撑能算得上虐的话，那么这个项目简直可以称得上残暴。
“不要用肘关节支撑，你**想把胳膊弄断吗？还有十秒，十、九、八、七、六……三、二、一。恭喜你，还剩最后二十秒了，坚持住！”
卢克.李咬着后牙槽，死死地绷住身体。刚才安德鲁的加时让他差点爆了粗口，不过一旦他说话分散了注意力，马上就会支撑不下去。
“上身保持一条线，我说过多少次了，你的左右胳膊不一样长吗？你如果不保持好姿势这一组就重新来！快点调整，要不然我就不计时，你是我见过身体素质最差的队员。”
看着已经汗如雨下的卢克.李，安德鲁还在喋喋不休地说着。他在用语言刺激卢克.李，好让他能够激发自己的最大潜能。
“听说华裔都干不好这个运动，我本来是不信的，可是你在平衡球上，连身体都是斜的，我对你很失望！我已经开始相信了！”
安德鲁在健身房里，当着其他工作人员的面，咆哮般地刺激着卢克.李。
“去…..你……**……”
声音从卢克.李的牙缝里挤出来，虽然他的胳膊已经开始颤抖，不过他还是咬着牙，慢慢地调整着自己的重心。这个动作让他身上的汗水像是没有关紧的水龙头一般不断地滴在地上。
在安德鲁攻击性语言的刺激下，他竟然在力量快要枯竭的情况下，硬生生的让头和身体恢复成了一条直线。现在他觉得每一秒都格外漫长，度日如年这个词在这个时候体现地淋漓尽致。
“好的，放松身体，深呼吸，不要憋气！”
安德鲁重申着动作要领，然后上去固定卢克.李的腰，让他从平衡球上下来。这个动作看起来不疼不痒，一点不给劲儿，实际上对人的躯干周围的肌肉有极大的锻炼作用。卢克.李的核心肌肉群已经用到了极限，失去了大部分控制能力，如果没有人辅助，很有可能会造成身体损伤。
“艾萨克，辛苦你了，帮着我训练，还要编话刺激我，你是不是昨天晚上在家打草稿了，哈哈……咳咳！”
卢克.李四仰八叉地躺在健身房的地板上，头发湿乎乎地趴在自己的头上，他这个时候已经完全顾不得什么形象了。
他就是一个倔强又不服输的人，刚想以胜利者的姿态回击对方，结果一口气没上来，就开始剧烈地咳嗽起来，脸憋得通红，只能大口喘气。
“你这个小崽子，真和安迪说的一个样，死都不服输。你抓紧时间休息，用这个瑜伽球，咱们还能玩出不少花样！不要**瞎想，从你的眼神我就知道你想歪了。这一个月给你恶补体能，只要不乱跑，半场比赛发挥自己实力没什么问题。现在需要增强你的核心力量，想想你最近几场比赛的表现，正面对抗的时候就是个软脚虾，进球都是趁别人不注意的时候抖机灵！”
安德鲁的就连给别人指导的时候依旧保持着自己的语言风格，嘴里的话好说不好听。卢克.李现在也不和他计较，他在拼命地汲取和足球运动有关的所有知识。
虽然自己有万界商城系统这个大杀器，不过从这段时间的发展来看，短时间内想要在赛场上有突破，必须不断提升自身的能力才行。
和两个异面联系人，贝贝和郑智都有过交流，在获得系统的初期，很多新手任务都有很大的挑战性。
就算能够完成任务，可以获得的技能帮助也不会让宿主大幅度地提升能力。记得万界商城系统也提醒过自己，这个系统只能是一个人走上职业足球道路的辅助装备。在足球世界，想要在众多比自己有天赋的人中间脱颖而出，至少要比他们努力，才能有机会和他们有的一拼。
现在自己有的技能，也许是很多足球巨星小时候就能掌握的能力。卢克.李不断提醒自己，不要以为在英格兰第3级联赛里进几个球，就以为自己是块材料了。哪怕是英甲联赛，几次出场，对手的球员在防守自己的时候，都进行了很多针对性的布置。
靠着这两个技能吃老本，恐怕自己过不了两年就只能混迹在更低级别的联赛里。
自己在能力上差的很多，在运动科学上也只是入门水平。
所以在安德鲁给自己讲解动作功能的时候，卢克.李总会极其专注的记住对方每一句话，然后把不懂的反复琢磨。
安德鲁看见卢克.李听的认真，昂着头，挺着胸，不由地也神气了起来。这时候可是证明自己在这支球队体能训练权威的时候。
“举一个例子，你小的时候尿急，如果硬憋着，八成会尿裤子。梦里在撒尿，醒来会发现自己八成是尿床了。可是现在同样的情况就不会发生，这是因为你的羞耻心能防止洪水决堤吗？还是因为你下身有个水闸？都不是的！是你多年反复锻炼的结果。不要笑，你们这些蠢货！”
安德鲁讲解得实在太接地气，其他队员和工作人员都围了上来，听到好笑处都哄笑了起来。
“同样，核心力量的训练就是利用不稳定因素和神经刺激来提高核心稳定性。好了，别躺着，到跑步机上放松一下。”
卢克.李就这样被安德鲁又忽悠到跑步机上，跑了15分钟变速跑，然后又在安德鲁的指导下，用那个大球做了3个动作。
当最后一组变速跑结束之后，卢克.李弯着腰，双手按在膝盖上，感觉自己的身体就像是橡皮泥一样，到处都是软的。
“安德鲁，谢谢你的指导，我先走……呃！”
休息了5分钟，本来还想像一个绅士一样，体面地离开健身房。没想到话都没说出来，卢克.李就捂着嘴冲向了厕所。
他被安德鲁给练吐了！
“艾萨克，你这个可怕的家伙，又一个孩子被你练吐了，你就不能手下留点情吗？”
附近的队员多开始感慨道，这个家伙竟然用一个瑜伽球加上一条传送带就把人练吐了。这些年，安德鲁的训练水平的提升远高于球队等级的提升。如果他愿意，哪怕是用一根跳神都能让人体会到什么是死去活来。
支撑他拿着平庸薪水，还能坚持下来的原因只有一个，那就是对俱乐部的热爱。
“卢克，还不赖，是个好孩子。只可惜现在是联赛期间，你对球队还有用，要不然单独练一个月，我就让你变成一个真正的男人。”
安德鲁说这话的时候，头几乎已经抬向了天花板，还时不时向两侧神气地摆动着，简直就是一个赢得了健美冠军的壮汉。
这句话让摇摇晃晃走到门口停下来的卢克.李停了下来：“真可惜现在是联赛期间，你对球队还有用，要不然我拉来一头毛驴，让你知道自己其实是一个浪荡的女人！”
“哈哈哈！艾萨克，他跑啦，追上去，把他的胃液练出来！”
安德鲁站在那里，神色不改：“我要回去看看赛程，比赛之间有5天间隔的时候，我要把这个小崽子练晕！”
实际在心里，他却暗暗为这个年轻人翘起了大拇指。他一直把布伦特福德队当作自己生命的全部。球队想要晋级，一个偶尔抖机灵的孩子不会有多大帮助，球队需要的是百折不挠的战士。
只要能帮助球队，管他是白色，黄色，黑色，还是咖啡色。
想想这段时间卢克.李训练的那副不屈不挠，永远不服输的劲头，他嘴里默默念叨着：“这个孩子倒是有点样子。”